Archive for januari 3rd, 2008

Filé med rosépepparsås

6 pers.

Det här behövs:
900 gr fläsk- eller oxfilé
Matfett till stekning
6 st tomater
40 gr smör eller margarin
2 msk rosépeppar
2 msk chilisås
1 köttbuljongtärning
½ dl vetemjöl
3 dl vatten
2 dl grädde
Salt & vitpeppar

Gör så här:
Krydda och bryn filén i matfett. Lägg i smord ungsfast form. Stek i 20-30 minuter i 200 grader mitt i ugnen. Kryssa tomaterna och lägg dessa i formen mot slutet av stekningen.

Sås:
Smält margarinet. Häll i rosépeppar, chilisås och buljong och fräs detta. Vispa i vetemjölet, vattnet och grädden i denna ordning. Koka ca 10 minuter.

Ta formen ur ugnen, skiva filén och lägg tillbaka den. Häll såsen över köttet och gratinera i ugnen i ca 10 minuter. Servera med någon typ av potatis och en grönsallad.

4 port.

2 dl skalade räkor
1 dl strimlad crabfishmix
2 dl musslor utan skal, konserverade
1-2 msk matolja
1 l kokt pasta, t.ex spiraler eller tagliatelle
2 dl lätt creme fraiche
sweet chili
salt & peppar
ca 5 dl ansade sockerärter skurna i sneda bitar
4 st små salladslökar, strimlade
ca 1 msk grovriven färsk ingefära
1 msk medelstark finhackad färsk röd chili (använd gummihandskar)
rivet skal och saft av ½ lime
½ lime skuren i fyra klyftor
ca 20 fina räkor med skalet kvar

skaldjurswok.jpg

Börja med att sätta på en stor gryta med lättsaltat vatten till pastan. Kok pastan enligt instruktioner på förpackningen under tiden ni gör woken. Hetta upp oljan i en stor panna/wok. Lägg i räkorna, crabmix och musslor, woka snabbt och rör hela tiden. Fyll på med sockerärter och salladslök. Rör i ingefära och chili, lite i sänder, smaka av. Blanda i limerasp och saft. Vänd om och arbeta snabbt så att inte skaldjuren blir överkokta. – ätrerna och salladslöken kan gärna vara krispiga. Smaka av med salt och peppar. Lägg sist i räkorna med skal så att de blir varma.

Blanda den nykokta pastan med creme fraiche och sweet chili. Lägg upp pastan i fyra djupa tallrikar eller på ett stort fat och fördela woken över pastan. Garnera med limeklyftorna.

Räk- och fiskgryta

6 port.

600 gr fiskfilé, t.ex lax eller gös
½ dl färskpressad limejuice
½ tsk salt
2 stora gula lökar
1 stor vitlöksklyfta
2 gröna chilifrukter (valfri styrka)
2 msk olivolja
500 gr krossade tomater
2 msk konc. fiskfond
½ dl finhackad persilja
½ dl finkackad koriander
1 burk kokosmjölk (400 ml)
2 dl vatten
150 gr skalade räkor
4 salladslökar

rak-fiskgryta.jpg

Gör så här:
1. Skär fisken i 2-3 cm stora tärningar. Blanda med limejuice och salt.
2. Skala och skiva lök och vitlök tunnt. Kärna ur och finhacka chilifrukten.
3. Fräs grönsakerna på svag värme i olivoljan. Tillsätt krossade tomater, fiskfond, persilja och koriander. Låt sjuda i ca 10 minuter.
4. Häll i kokosmjölk och vatten. Låt koka upp. Sänk värmen och lägg i fisken och sjud i 6-7 minuter så att fisken blir fast, men inte trillar isär. Vänd ner räkorna och låt dom bli varma.
5. Strimla och strö över salladslöken. Smaka av med salt och peppar.’

Servera grytan med kokt ris och het chilisås.

Energi per person: 610 kcal/2560 kj.
Protein 32 gr
Fett 25 gr
Kolhydrater 61 gr

Biff- och cashewwok

4 port.

200 gr gul lök i klyftor (1 lök = 100 gr)
2 st klyftor vitlök
1 st grön paprika i strimlor
2 msk rapsolja
500 gram lövbiff i strimlor
salt och peppar
2 msk sweet chilisås
1 tsk sambal oelek
2,5 dl matlagningsgrädde
2 st tomater i bitar
50 gram cashewnötter
färsk koriander
250 gram äggnudlar

Fräs all lök och paprika i hälften av oljan i en stekpanna. Ta upp grönsakerna och lägg dem åt sidan en stund. Stek köttet i resten av oljan. Salta och peppra.
Tillsätt de stekta grönsakerna, sweet chilisås, sambal oelek och grädde och låt alltsamman koka i 5 minuter. Blanda i tomater, cashewnötter och färska korianderblad.
Servera med nudlar.

Fläskkarré som späckas med salvia och vitlök och som mot slutet av stektiden glaseras med rödvinsvinägerblandad honung.

Det här behövs:
1,5 kg benfri fläskkarré, bind gärna köttet för fin form.
6-10 vitlöksklyftor, salviablad, salt och timjan
2 msk olivolja
2 lökar
2 morötter
1 lagerblad, persiljekvistar nymald peppar
3 msk honung blandad med 3 msk rödvinsvinäger

Gör så här:
Späcka köttet med vitlöksklyftor invirade i salviablad/torkad salvia. Gnid in köttet med salt och rikligt med timjan (gärna färsk), vira in det i plastfolie och lägg i kyl över natten. Tag fram köttet så det blir rumstempererat. Torka av det och bryn det i stekgryta. Tillsätt skivor av lök och morötter och fräs ytterligare några minuter. Tillsätt lager- blad och persiljekvistar. Stek under lock ca 1½ timme. Lyft upp köttet, peppra och lägg det på ett ugnsfast fat. Tillsätt 3 dl vatten i grytan och koka under lock i 15 minuter. Pensla köttet med honungsvinäger och låt stå i 225 gr i cirka 15 minuter. Sila skyn eller kör den i matberedaren, tillsätt gärna lite rödvin och servera den till tunna skivor av köttet.

Servera gärna med råstekt potatis, någon god grönsak och så ett gott rött vin.